Control del estrés y dominio: desencadenantes de relajación

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¿Sabías que puedes crear tus propios desencadenantes de relajación?

¿Cómo le gustaría poder disparar su propio disparador de relajación siempre que lo necesite?

Aquí hay tres pasos simples que le permiten relajarse mientras viaja cuando lo necesite.

Paso uno

Imagínese en una situación y ubicación relajante, pacífica y sin estrés. Para algunas personas, está adentro, para otras, está afuera en algún lugar.

Crea tantos detalles como sea posible en tu imaginación. Hazlo brillante y colorido. Sumérgete en la escena. Mira lo que verías, escucha lo que escucharías, siente lo que sentirías.

Mientras te imaginas en este lugar tranquilo y relajante, crea un desencadenante inmediato. Esto le permitirá sentir instantáneamente la relajación cuando la necesite.

Su desencadenante puede ser un chasquido de dedos, una palabra o frase, una imagen mental, una canción u otra cosa que funcione para usted.

Cualquiera que sea el desencadenante, debe recordarte rápida y fuertemente el lugar relajante.

Paso tres

Lo bueno de este ejercicio es que apuesto a que lo practicarás muy pronto. No tenemos que esperar mucho para enfrentar una situación estresante.

Cuando te encuentres en una situación estresante, simplemente dispara el gatillo de relajación y siente el alivio.

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